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高血压疾病现在成了全民常见的疾病,并且每年是上涨趋势。高血压疾病带来的后果很严重,中风、心脏病,脑血管爆发,偏瘫,肾衰竭等疾病。随着人们生活水平的提高,高血压这种疾病不再是老年人的专利,现不在很多孩子,青少年,中年人都有高血压。如果不注意,就要成为社会的共同疾病。

高血压疾病的出现,有遗传和环境两个方面。确定有无高血压,你可以连续数日多次测血压,有两次以上血压升高,方可谓高血压。如果你的高压经常高于140,那你就患上了高血压。

患上了高血压,你也不要害怕。在生活里合理的饮食与好的生活可以帮助你。在一些人的眼里,高血压人群不能吃肉,其实这种说法是不对的,并不是所有的肉食,都对控制血压不利

有高血压的人不宜吃肉吗?,这3种肉适量吃,反而有助于降压!

第一种:鸡肉

鸡肉的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、钙、铁、铜、锌等营养成分,而且鸡肉里的脂肪与热量都非常低,很容易被人体所吸收,胆固醇含量也低。鸡肉里面的不饱和脂肪酸,还可以促进血液循环,调节血脂,稳定血压。注意一点,鸡皮不要吃,鸡皮的脂肪多,对血压不利。

高血压患者是可以吃的,还能够提高人体免疫力,对于营养不良、贫血、月经不调、健脾胃益气等都有很好的效果。

第二种:鱼肉

鱼的种类有谈水鱼,海水鱼。鱼的营养价值丰富,肉质细嫩鲜美。鱼肉里面含有的脂肪很低,蛋白质多,不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇。再则鱼肉里面含有大量的镁元素,钾元素,可以保护心血管,降血压,预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;

第三种:牛肉

牛羊肉是高蛋白低脂肪的营养食物。高血压的朋友适量吃些牛肉,可以补充体力,提高免疫力。牛肉里面的蛋白质丰富,脂肪含量比较低,里面的钾元素,可以促进钠的排除,降血压,保护血管。

注意一点,不建议多吃,少量吃就行了。过量的吃牛羊肉,反而会给身体增加负担,不容易消化

上面这3种肉,高血压患者,在饮食里,可以吃一些,但要注意量。对于猪肉来说,可以吃一些猪里脊肉,猪肥肉不要吃。猪里脊却没有太多的脂肪,有镁和钾,对降低血压有好处。

高血压这种疾病,在于平时的预防与治疗。预防大于治疗。给大家推荐几种好的食疗方法,

第一种茶饮:杜仲降压茶

杜仲是一种中药材,性温,味苦而兼有甘味,里面营养成分丰富,用风干后的杜仲来泡茶,养生功效很厉害。杜仲茶是一种新兴的保健茶。泡出的茶,口感清醒,再加上杜仲的降血压、降血脂,改善血管的弹性,扩张血管,对高血压、高血脂、高胆固醇有很大的好处。

第二种粥;绿豆海带粥

它是以绿豆、海带、米等食材制成的一道美食。这种粥,是高血压患者的营养粥。绿豆利尿,排尿、排钠,缓解血压升高,减少血管的壁立,辅助降压。

海带里面含有大量的不饱和脂肪酸,甘露醇,这些成分可以利尿消肿,对心脏病、糖尿病、高血压有益处。

第三种蔬菜:芹菜

芹菜再日常生活里,经常吃到。对于高血压来说,芹菜是一个好帮手。芹菜里面含有多种营养成分,里买的芹菜素能够起到扩张血管和降低血压。再则还可以利尿消肿,平肝降压,里面的酸性成分,可以调节血压,平肝降压,镇静安神养血补虚。芹菜里面还含有大量的粗纤维,可以润肠通便,排毒素。

推荐吃法,清淡素炒,或者凉拌

上面这3种饮食,大家可以在生活里经常吃一些。对于高血压的预防与治疗,药物治疗也很重要,在医生的指导下服用降压药,用药物要坚持。

饮食上,食物要以清淡为主,减少盐的摄入,减少脂肪摄入,多吃粗粮、杂粮、多吃一些新鲜的蔬菜还有水果,少吃动物油脂和油腻食品,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,例如土豆、海带、冬瓜、西瓜、柑橘,牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱等。饮食应有节制。一日三餐定时定量,不要暴饮暴食。在生活里,应戒烟戒酒

还可以经常按摩双脚,加快血液循环,消除脑力疲劳,对血压也有好处。按摩双脚、刺激局部,能达到调节全身器官功能的目的,对高血压有很好的帮助,而且还可以强身健体。

生活习惯上,经常锻炼身体,到户外呼吸新鲜空气。注意天气的变化,即是增减衣服,少生病。保持心情愉快。

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